با این خوراکی ها از آلزایمر جلوگیری کنید! - وبلاگ دلگرمی

به گزارش وبلاگ دلگرمی، اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که ترس از آلزایمر شما را راحت نمی گذارد، این مطلب را مطالعه کنید.

همه ما می دانیم که مغز مهم ترین اندام بدن است و عملنمودهای مهمی بر عهده دارد. به همین علت، تقویت مغز و نگه داشتن آن در شرایط بهینه لازم است. برخی از خوراکی ها برای مغز مفید هستند و به عملکرد بهتر آن یاری می نمایند. در این مطلب از وبلاگ دلگرمی قصد داریم چند مورد از برترین مواد غذایی برای مغز را به شما معرفی کنیم.

تخم مرغ

افراد مسن از کمبود ویتامین D رنج می برند. این موضوع باعث زوال شناختی سریع تر در آن ها می گردد. افرادی که کمبود ویتامینD دارند، می توانند با مصرف تخم مرغ کمبود آن را جبران نمایند.

لوبیا سیاه

لوبیا سیاه یک منبع مقرون به صرفه پروتئین است. این ماده مقدار زیادی منیزیم و فولات هم دارد . جالب است بدانید، منیزیم می تواند عملکرد شناختی و حافظه را بهبود ببخشد. انواع لوبیا برای قلب مفید هستند. این یعنی جریان خون بهتر و در نتیجه مغز سالم تر.

چای بابونه

چای بابونه باعث می گردد خواب بهتری داشته باشید. علاوه بر آن می تواند به تقویت مغز یاری کند.

کره بادام

جایگزین کردن کره بادام زمینی با کره بادام، روش خوبی برای مبارزه با از دست دادن حافظه ناشی از افزایش سن است. بادام حاوی مقدار زیادی ویتامین E است. این موضوع به کاهش خطر اختلال شناختی یاری می نماید. مقدار ویتامین E در بادام، سه برابر بیشتر از بادام زمینی است.

کلم بروکلی

اگر دائما نام کسی که تازه دیدار نموده اید را فراموش می کنید، از خوردن کلم بروکلی غفلت نکنید. این ماده غذایی سرشار از ویتامین K است. این ویتامین حافظه اپیزودیک کلامی را بهبود می بخشد. این حافظه همان توانایی ما برای جذب و به یادآوری ساختارهای کلامی است.

گوجه گیلاسی

یکی دیگر از برترین مواد غذایی برای مغز، گوجه گیلاسی است. گوجه گیلاسی سرشار از کاروتنوئید هستند. به نظر می رسد عملکرد شناختی و حافظه را به مرور زمان بهبود می بخشد.

زردچوبه

زردچوبه می تواند از علائم بیماری آلزایمر و زوال عقل پیش گیری کند. زردچوبه به علت تاثیرات ضدالتهابی خود بر بدن، یک ماده غذایی مفید برای مغز محسوب می گردد.

اسفناج

اسفناج سرشار از ویتامین K است که یک ویتامین مفید برای مغز محسوب می گردد. این ویتامین در بیشتر سبزیجات دارای برگ سبز تیره یافت می گردد.

گردو

گردو حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 است. گردو یکی از برترین انواع آجیل ها برای سلامت و تقویت مغز به شمار می رود.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می کنیم به مطالعه مطلب 3 خاصیت معجزه آسای ترکیب روغن زیتون و آبلیمو